为了帮助学生提高学习效率，2月23日下午，郑州经开区第五中学组织全体学生开展团体心理辅导，指导学生如何在线上学习培养专注力，高效自主学习。
“我的学习我做主”心理课直播
学校心理健康老师骆芋竹将在心理学科教研中学到的两个提高注意力的方法分享给学生。手边管理法：坐在位置上就能触碰到的区域，只能留有学习必需品;站起来才能触碰到的区域，放置暂时不需要的物品;走几步才能到达的区域放置手机等高诱惑物品。
心理老师在直播教学
番茄工作法：自己写作业时，可以设定时间模式为学习25分钟，休息5分钟，也可根据自己的注意力保持时间将学习适当延长至30—40分钟，休息时间最多5—10分钟。使用番茄工作法时，要设计以学习量为目标的日计划清单，以检验自己的完成情况。如果中途出现自我打断或外部打断注意力，可以把有用的、必要的想法记录到备忘录里，待一次番茄钟结束后再做。
家长和孩子一起上心理课
七五班学生张世研说：“自主学习时，我经常有无法长时间保持注意力的困扰，心理老师介绍的自主学习方法非常实用，我要马上用起来。这对我以后的学习一定帮助很大!”(楚智强 王欣)
文章关键词：番茄工作法 手边管理法 郑州 经开区第五中学 心理教师
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