映象教育

　　近日，教育部颁布“睡眠令”，在《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》(以下简称《通知》)中，教育部对中小学生的就寝时间做出了明确要求，引发极大关注。

　　事关健康 小学生每天要睡够10小时

　　中小学阶段是少年儿童健康成长、全面发展的关键时期。强健的体魄、愉快的情绪、良好的生活习惯是儿童身心健康的重要标志，这些都与充足睡眠密切相关。党的十八以来，我国儿童健康水平显著提升，但睡眠不足这一“老大难”问题，仍没有得到根本性解决。

　　根据2007年印发的《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

　　教育部基础教育司在2020年12月委托有关机构对10省市开展了中小学生学业负担监测，结果显示，小学生、初中生平均睡眠时长分别为9.5小时和8.4小时，不同程度存在睡眠不足问题。

　　此次《通知》的发布，就是破解少年儿童睡眠不足难题的硬举措。《通知》明确要求：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。

　　教育部基础教育司司长吕玉刚强调，中小学生睡眠不足一个很重要的原因，就是学校、家长甚至学生本人，对保障充足睡眠认识不足，重视不够。他呼吁，学校、家庭及有关方面应共同努力，确保中小学生充足睡眠时间。

　　家长喜忧参半 落地尚需多方努力

　　本次出台的通知中提出七条具体措施，从学校开门时间到家长学校教育，从校外培训结束时间到游戏服务时间等方面都做出明确要求，还要对成果进行监测考核。

　　在对通知初衷点赞的同时，也有部分家长对如何落实表示担忧。

　　以《通知》中“小学上课时间一般不早于8点20分，线上直播类培训结束时间不得晚于21点”为例，很多学校的上课铃早上8点就会响起，提前录制的网课晚上9点后依然热闹，手机游戏也可以轻松避开监管。

　　不少老师也很无奈，早上8点上课已是教学计划安排的极限，“学生早读训练不可少，下午3点半就得放学，留给我们的课堂时间并不多。”晚上9点后，记者打开平板电脑，备受家长和孩子们推崇的斑马、火花AI课，均能顺利进入课程界面。

　　另一方面，在职场拼搏的家长也很苦恼，繁忙的日常工作让自己和孩子很难合拍，甚至疲于奔命。为了上班不迟到，家长只能早早将孩子送到学校;晚上稍微加班，到家后再陪孩子吃饭、洗漱，上床时间便耽误了。

　　多校试点“午休课” 提供毯子、眼罩

　　在很多家长和学校还在摸索如何落实“睡眠令”的时候，杭州市拱墅区6所中小学火了。

　　从13日起，这些学校试点“午休课”，学生可自由选择午休方式，午休时间40分钟左右。有学校将阅览室等临时改成“午休吧”，有的学校还为学生添置了“午休包”，提供毯子、眼罩等物品。

　　原本很多中小学也有午休的举措，但是受条件的限制，学生更多地只能趴在课桌上小憩，腿麻手麻，睡得不舒服。“午休课”试点是为让孩子真正得到休息作出的探索。为了更好地落实，试点的学校根据自身情况，进行了个性化尝试。

　　部分确实不喜欢午睡的同学，也有专门的午休场所，同学们可以选择阅读、听音乐等其他休息方式。“午休并不意味着所有孩子必须午睡。让孩子们选择自己最能放松的方式才是最好的休息。”德胜小学校长钱娟萍说。

　　除了杭州这里的6所学校外，在山东济南等地，同样有学校开设相关课程。

　　对于总睡眠时长达标而中午实在睡不着的孩子，广州市海珠区第二实验小学教育集团开设了“午修课程”，让他们在不影响别人的前提下，利用午休时间练字、阅读、做作业、与校长交流，把时间充分利用好，以便晚上可以早睡觉。

　　量体裁衣 找到适合孩子的睡眠时长

　　教育部基础教育司司长吕玉刚说，此次印发的通知虽然明确了小学上课的时间，但也提出，对于个别因家庭特殊情况提前到校的学生，学校应提前开门、妥善安置，因此家长不必过分担忧。

　　在上海交通大学医学院儿童睡眠障碍诊治中心主任江帆看来，充足睡眠对儿童青少年的成长和学业至关重要;但每个孩子的睡眠时间有个体差异，家长和学生要找到自己最需要的睡眠时间。

　　中国教育科学研究院研究员储朝晖也认为，不同的孩子生活习惯不一样，家庭所在的城市环境、生活状况也不一样，不能简单地用全国一刀切的几点入睡、几点起床去套。保障孩子的睡眠，应当量体裁衣。每个孩子的体质不同，对睡眠的需求也不同，只要孩子白天有充沛的精力完成学业，可以开展丰富的课余生活，那就说明睡眠时间是足够的。

　　究竟孩子睡多久才算够?江帆提供了一个简单的办法：找一个假期，有规律地给三天时间让孩子睡好睡足，第四天基本上就能够呈现出他的睡眠生理需求了。

　　综合自北京青年报、北京日报、科技日报、教育部网站、人民网