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如何缓解假期综合征 拿好这份“收心指南”

2022-02-07 09:34:55   来源:重庆晚报

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“上班第一天,感觉很难集中精力。”

  “带着对春节长假的不舍,我如何好好工作呀?”

  春节长假结束,上班族们纷纷回到工作岗位。但不少人在上班前一天就开始担心或失落,觉得自己很难接受假期的结束,工作也难以集中精力,甚至出现焦虑和困倦。其实,这都是假期综合征惹的祸,来看看大家的收心妙招吧!

  方式1:提前进入工作状态

  家住江北区南桥寺的孙先生29岁,在出版社工作。早在大年初四的时候,孙先生就坚持每天工作1~2小时。这也是孙先生多年来总结出的“收心”经验。

  孙先生说,假期的最后两天,有意识地做一些与工作相关的事情,一来让自己心里不慌张;二来可以平稳走出休闲、懒散的状态。

  方式2:暂不分享过年趣事

  31岁的蒋女士在一家建筑公司的行政部门工作,她和部门同事提前约定好,开工前两天大家都不要聊春节的趣事。不然内心很容易失落,情绪也很难平复,难以快速进入工作状态。

  “还有假期的各种新闻、帖子,都不要看,先让自己安心回到工作中。”

  方式3:不宜开展超负荷工作

  李先生32岁,渝北区光电园一家科技公司的总监。他说,节后自己给员工们制定的工作计划比较平缓,没有因为大家休息了一个春节,就立即安排繁重、超负荷的工作任务。

  李先生认为,长假后员工们需要一个过渡的时间,来调整工作状态。公司管理层也应该从这方面考虑,帮助员工逐渐回到正常的工作节奏中。

  网友支招

  小姚:据我观察,其实患有假期综合征的人,假期大部分时间都停留在肥宅逛吃上,太过于舒适安逸的生活让身体和大脑停滞不前。我感觉应该从源头入手,改变过假期的方式。

  阿鲤是我啊:紊乱的生物钟一定要提前调整回来,过年初期每天熬夜到两三点,睡到午饭才起床。但到最后几天,建议一步步调回工作时的作息。

  爱健身的阿达:想要恢复元气,肯定要运动、健身。把懒散的骨头动起来,让自己恢复元气。

  丢丢:提前制定好年后一个星期或者两个星期的工作计划,这样心里安心,而且也能帮自己尽快回到工作状态。

  呜呜啦:我的经验是假期越开心,上班时越难恢复。可以和同事一起互相打气,一起回到工作状态。

  讲讲酱酱:我这次过节期间,一直规律作息,没有熬夜也没有暴饮暴食。这个假期真的觉得放松,也没有因为要上班而失落。

  V1V1:老板的开工红包,我觉得有很强的治愈作用!

  专家:焦虑不安时,可以做深呼吸

  英国心理学会特许咨询心理学家、BACP注册心理咨询师陈志林认为假期综合征虽然有个征字,但并非是一种需要治疗的疾病,它只是身心暂时处于一种不适应的状态。

  正如市民和网友们所分享,我们要通过循序渐进地工作,积极地调整状态。如果出现焦虑、心慌等情况时,可以先停下来,闭上双眼,放空内心,慢慢做几个深呼吸来缓解压力。(重庆晚报-上游新闻记者 王薇)

文章关键词:假期综合征 责编:杨文丽
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