新学期开学在即,武汉市武昌区疾控中心温馨提示广大学生及家长,以下健康问题需注意:
一、重点疾病须当心
1、防控新冠病毒感染:做到戴口罩、勤洗手、常通风、不聚集,加强个人防护。如出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状,根据需要及时进行核酸检测或抗原自测,必要时主动到医疗机构就诊。
2、防控肺结核病:咳嗽、咳痰2周以上,或低烧、全身疲乏、食欲减退等肺结核可疑症状,应及时就诊;被诊断为肺结核后,应主动向学校报告,不隐瞒病情、不带病上课;进行规范治疗,规律服药。
3、防控校园常见传染病:流感、手足口病、水痘等是学校常见传染病,学生及家长要提高防护意识,养成良好的卫生习惯,多病共防。及时接种流感、手足口病、水痘等疫苗,可有效阻断疾病发生发展。
二、膳食营养要均衡
1、健康饮食结构:提倡清淡饮食、不挑食偏食、不暴饮暴食;做到一日三餐,定时定量、饮食规律;早餐应包括谷薯类、蔬菜水果、动物性食物、奶类、大豆和坚果等三类及以上。
2、科学健康饮水:建议每天800-1400ml足量饮水,不喝或少喝含糖饮料。
3、监测生长发育:定期测量身高和体重,科学判断体重状况,预防营养不足和超重肥胖。
三、规律作息强体质
1、保证睡眠时长:充足的睡眠是一天活动和学习效率的保证,建议提高学习效率,保证充足睡眠。
2、规律适量运动:立足实际、循序渐进参加体育锻炼,根据身体状况及时调整练习强度和运动密度。提倡规律多样的体育活动,适量增加户外活动的时间。
3、保护心灵之窗:注意用眼卫生,合理使用电子设备,尽量减少观看屏幕时间,建议看屏幕20分钟后,抬头远眺6米以外至少20秒以上。
四、心理健康莫大意
1、做好开学心理准备:终止假期也需要仪式,假期结束前,家长和孩子可以一起回忆在学校的快乐时光,并给美好的假期生活做一个小总结,提醒学生自己,新学期开始了。家庭和学校有效地建立起连接,一起帮助孩子尽快摆脱“假期综合征”给孩子带来的负面影响。
2、重点关注异常情况:家长要关注孩子的心理状态和行为举止,有问题主动与学校、老师联系。老师发现学生有学习困难、社交困难、情绪问题或行为问题时,应及时与家长联系,加强家校沟通。
3、心理问题及时干预:针对不同表现形式的突出心理问题,学校为学生提供针对性强、多形式的心理健康指导、心理疏导和援助,及时化解学生焦虑等负面情绪。(极目新闻记者 李庆 通讯员 徐凯)
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河南日报