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开学季来临!注意这几点 让孩子告别“假期肥”

2023-02-09 09:23:40   来源:央视网

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家长觉得孩子读书辛苦,

就想趁着假期好好补补。

煎炒烹炸蒸煮,

花样翻新的食谱,

零食漫天飞舞,

吃得小肚直鼓。 

开学季来临,

不少家长发愁自家宝贝儿的体重。

那小朋友多胖算超重?

参照这张体质指数标准表。 

通过计算BMI,再结合年龄和性别,就能判断是否为超重或肥胖。  哪些原因最易导致孩子发胖?

注意生活中这些不良习惯,让孩子告别“假期肥”!

不良习惯一:甜饮料过量

儿童面对甜饮料更容易失控,糖分摄入过量,白水摄入不足,容易导致儿童肥胖。

不良习惯二:高热量零食摄入过多

坚果等食物含油量较高,长期大量食用,会导致孩子摄入过多热量,最终导致肥胖。

不良习惯三:进食过晚

 晚上8点以后摄入过多热量,会造成脂肪向脏器周围堆积,这些坏脂肪会分泌炎性介质去损坏血管。造成肥胖的同时,还会导致心脑血管疾病的发生。

不良习惯四:吃饭速度过快

吃饭速度太快容易导致进食过多,不仅热量超标,大量的食物还会把胃撑大,饭量越来越大。

不良习惯五:喝果汁、吃水果过量

孩子长期喝果汁、吃水果过量,会导致糖分摄入过量、热量过高。

不良习惯六:挑食 

不爱吃菜爱吃肉、饮食不均衡,也会导致儿童肥胖。

避开不良习惯之外,

家长还可以让孩子多参与家务。

比如铺床叠被、洗碗扫地等,

也是不错的锻炼。

家长陪孩子一起动起来,

培养良好习惯,

不做“小胖墩”!

内容来源:《健康之路》、《共同关注》等

文章关键词:假期肥 责编:杨文丽
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