距2024年高考不到一个月,截至目前,湖南、江西、海南等省份已公布高考报名人数,均高于去年,呈现上涨趋势。同时,2024年,高考综合改革进一步深化,新增7个省份实施新高考。今年又是艺术体育类招考改革落地年,招生考试改革的持续推进。
面对人生的一次大考,加之新高考新形势,压力是在所难免的,关键是如何缓解压力,以最佳状态面对、迎接高考。
从心理学角度看,压力是个体的一种综合性心理状态,表现为认知、情绪、行为的有机结合,其具有客观性、渐进性、情绪性、动力性等基本特性。每一个生活在这个世界上的个体,无论愿意与否,也无论身份如何,都会面临、承受各种心理压力,并不会以自身的意志而转移。而青春期的高中生,处在生理、心理飞速发展,走向成熟的关键阶段,亦是个体心理发展较为敏感、不稳定、容易出现心理问题的特殊阶段。面对如此压力,家长应积极肩负缓压赋能使命。
世界卫生组织提出健康的四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。健康饮食、合理作息、适当运动,良好的生活习惯更是学生身心健康的重要标志。高考临近,学习任务更重、时间更紧,学生休息、运动时间更少。此时,保证获得充足营养和能量,支持复杂认知活动尤为关键。但是,也不能一味地追求营养均衡,忽略了饮食爱好。同时,家长应积极营造舒适、温馨的休息环境,在有限的睡眠时间内,保障其提高睡眠质量。提供便利活动空间,创造活动条件,助力考生便捷地锻炼身体。通过调节饮食、提高睡眠质量、安排适当运动,保持其快乐心境,助力其头脑清醒、精力充沛。
沟通是人与人之间思想与感情传递、反馈的过程,以求思想达成一致和感情的通畅。而有效沟通是指成功把某一信息传递给沟通对象,沟通对象能够作出预期回应的整个过程,是缓解压力的一条重要途径。面对高考时,因彼此间常伴有怀疑、指责、否定等言语表达,家长和子女有时很难形成有效沟通。这时,家长更应注意沟通方式,如采取赋能式沟通等方式提升沟通效果。沟通时,在度的把握方面,要坚持信任与期待并重理念,在信任中给予更多关爱,注意关注而不包办。在沟通技巧方面,要积极肯定努力,表扬其通过努力取得的成绩,即便是尚未达到预期目标结果,要鼓励其看到成功的希望。如“虽此次成绩不理想,但父母已看到你很努力,也许还有哪些遗漏的,再试试看”。
生涯教育是引导学生持续思考和探索的过程。从生涯教育理论来看,高中生虽处于生涯探索时期,但受限于时间、精力有限,无法全身心开展生涯探索,难于独立完成高考志愿填报。高考志愿填报,是高考的重要一环,其重要性不亚于考试本身。家长作为监护人,在保障好考生学习、生活等基础上,要积极进行内外部探索。一方面聚焦学生自身兴趣、性格、能力、价值观、学科潜能等要素,挖掘潜力,积极促进学生认识自我、规划人生,积极主动地发展。另一方面,主动依托各类官方信息资源,获取学校综合实力、办学水平、专业设置、师资水平、培养特色、成长环境、发展前景等信息,充分了解新高考新政策,为科学合理制定志愿填报方案做好准备,减少填报志愿、选择学校焦虑。
河南广播电视台
大象新闻
省教育厅等十七部门联合举办第三届河南省中小学心理健康教育宣传月启动仪式 省教育厅党组成员、副厅长刘林亚出席启动仪式并讲话 郑州市人民政府副秘书长赵恒康在启动仪式上致辞 郑州市管城回族区人民政府区长丁晓永在启动仪式上致辞 2024年5月
大象新闻
澎湃新闻
映象网讯(大象新闻记者 张晚璐 通讯员 张莹莹)5月13日,鹤壁市山城区首场中高考减压赋能活动在山城区实验中学举行,团区委、区教育体育局相关负责同志,学校初三年级班主任和学生参加。 此次活动邀请了中学高级教师、鹤壁市心理健康首席名师曹爱英老
大象新闻·河南新闻广播
2024年中招考试已进入倒计时,5月11日下午,郑州市第五十一中学倾力打造了一场由12355青少年服务中心袁林方主任主讲的考前心理辅导讲座,吸引了众多家长的积极参与。 讲座围绕“了解孩子、了解自己、良好心态、如何陪伴”四个主题展开。 袁林
首个全国学生心理健康宣传教育月暨全国学生心理健康大讲堂启动仪式现场。人民网记者 于凯摄 近日,教育部印发《关于开展首个全国学生心理健康宣传教育月活动的通知》,决定在2024年5月以“全社会都行动起来,共促学生心理健康”为主题开展首个宣传教育