映象教育

映象网讯（记者 张柱 通讯员 侯怡清）为了使同学们能够更好地适应居家生活，做好自身防护的同时保持积极健康的心理状态，1月23日，郑州四中七、八年级利用钉钉直播的方式举办了主题为“学会调节，宅出心‘晴’”的心理健康教育讲座。讲座由心理咨询中心侯怡清老师主讲，与同学分享疫情居家期间所面临的困扰及应对方法。

侯怡清老师结合同学们的实际情况，从“身心症状困扰”、“学业压力困扰”、“居家生活适应不良”和“亲子关系困扰”四个方面展开讲解，针对网课期间部分同学自制力较差、作息时间不规律、出现焦虑不安情绪等问题，给出了“制定每日学习计划表”、“在规定学习时间内创造一个安静的学习空间”、“用‘主动式休闲’方法替代外出活动”等建议。对于亲子关系之间出现的不和谐现象，侯老师建议同学们尝试“角色书信疗法”表达想对父母说的话，并站在父母的角度去回应，家长也要多与孩子沟通交流，关心支持，共同维护和谐的亲子关系。讲座最后，侯老师带领同学们尝试用“腹式呼吸”的方法放松心情、缓解压力。

学校负责人表示，面对疫情既要做好防护，也要时刻关注心理状态。此次讲座的举办，帮助同学们掌握了心理调节的方法，对引导同学们直面压力、了解压力、战胜压力，保持心理健康起到了积极的推动作用，相信同学们一定会把讲座中学到的方法运用到学习生活中，做好自身情绪管理，度过一个愉快充实的假期。