对于高三的学生来说，高考的脚步越来越近了。在努力备考的这段日子里，最难过的关其实不是知识的累积、高效的方法，而是如何时刻保持一颗自信而有力量的强大内心。距离高考不到200天，高三学生渐入高原期，有人在自卑中消极沉沦，有人在焦虑中惶恐不安，有人在纠结中痛苦不堪，还有人在苛责中妄自菲薄……

　　备考，仿若照见考生和家长的一面镜子。透过它，我们可以更清晰地看清考生和家长的心理状态。如果你能在备考的路上不断地认识自己、完善自己，锤炼出积极的心态，便会成为高考中的赢家。那么，我们该如何平安地度过这段高原期，为高效的备考保驾护航呢？

　　与焦虑对话

　　备考焦虑是你有、我有、全都有的自然的事，是完全正常的，除非你已经放弃了高考。焦虑不仅是正常的，还有意外的好处，焦虑起来能够让你保持学习的警觉性；可以调用身体的相关能量，还能保持你大脑的兴奋。所以首先要接纳自己的焦虑。但如果不能接纳焦虑，或者焦虑过了头，比如看到同桌在刷题, 好友在制定计划……都坐立不安了，我们就要警醒了。

　　我们的焦虑往往来自我们对成功的定义。而大部分同学对成功的定义只趋向于一种，那就是他（她）所取得的成绩和名次，而我们说真正的成功是把自己会的都答出来，是与自己的比较。所以追求成功是对的，但你先要自己对成功有个正确的定义，然后朝着这个目标砥砺前行。

　　与苛责对话

　　大半容易苛责自己的学生都有追求完美的人格特质，他们的考试动机十分强烈，备考中通常表现为一心只有学习，争分夺秒。但动机过于强烈的时候，通常会对自己要求十分苛刻，总这样要求自己“我必须……”、“我应该……”、“我只能……”、“否则……”一有落后就对自己百般挑剔，总不满意。他们通常一闲下来就心里不安，一看到别人学习就唯恐落后，从而徒增压力，备受折磨，身心疲惫，欲速不达。

　　其实自我批评是一种反思，常成为一种动力，但如果过度苛求自己完美，好胜心强，就会陷在自我嫌弃里，变成打击自信心的怨念。所以面对自己的苛求，我们要学会放过自己，放过自己，才显生机。

　　与负累对话

　　有些学生是活在别人的期望里的，父母的理想，老师的期待，同学的目光，当我们的备考基于把自己塑造成别人期望中的样子时，无疑这是一种绑架，它会裹挟着你向前，这样的备考缺失了原动力，负累前行。那么，请你一定要谨慎前行，不要轻易让别人左右你，不管是善意还是恶意。毕竟，生命只有一次。长篇小说《无声告白》的封面上鲜明地印着这样一句话：我们终此一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。备考，为自己的理想而战，才是真正的圆满。

　　与烦恼对话

　　备考的过程中，每个人都有烦恼的时候，备考如此，人生亦如此。当我们烦恼的时候，要学会交流，与自己交流，与老师交流，与朋友交流，自然而然地表达内心感受，情绪便不会聚集起来成为宣泄而出的洪流，人便会变得平和而温暖。让我们记住：烦恼发作时请深呼吸，然后在心中默念：世界如此美妙，我却如此烦恼，这样不好不好。

　　与自卑对话

　　有的学生经过自身的努力确是成绩基本没有起色，这个时候学生就会对自己产生怀疑，甚至是怀疑自己究竟能不能考上大学，怀疑自己成绩还能不能提高，甚至怀疑自己还有没有美好的未来……其实大部分学生都有这样的内心经历，每个人也都在自卑与自信之间寻找着一种平衡。这种时刻我们最需要的就是告诉自己，没有人能够打败你，只有你自己！重新整理自己，认清自卑的本质，休整后再战！

　　与迷茫对话

　　还有的学生内心特别苦，没有方向，看别人越学越厉害，就越慌，自己想学学不进去，也不知怎么学。这部分学生通常没有明确的目标，目标才是强大的学习动力。要设定与自身实力相结合的目标，如果目标过高，会造成巨大的心理落差，带给你打击。要清楚，我们不只是与别人赛跑，更是在与自己赛跑，超越自我，做最好的自己。

　　与挫折对话

　　在备考的过程中，我们时常会遇见关口，比如“瓶颈期”、“疲倦期”、“高原期”……而这种时候我们绝不能轻言放弃，要沉着化解，突破自我，接下来最需要的就是“坚持”二字， 记住：“成功者，不会放弃；放弃者，很难成功！”

　　考生在备考的过程中内心的变化复杂多样，对考生而言，是锤炼积极心态的最好时机；而对家长而言，要透过孩子的心态审视自己的内心，把焦点转移到自身，以完善自身为己任。你所能给予孩子最好的支持就是心态平和的温暖陪伴！你所能给予孩子最好的服务就是为孩子健康的身体保驾护航！

　　（王俊梅，全国十佳心理教师、硕士研究生导师，辽宁省中小学心理健康教育专业委员会理事。）